^вверх
  
  
  
Get Adobe Flash player
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?

НОК

Contactus

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

"Факторы риска возникновения ХНИЗ"

 

 

Факторы риска здоровья.

 

(памятка для населения)

                                                                                                                              

В настоящее время во всем мире на первый план вышли хронические

неинфекционные заболевания (ХНИЗ), к которым относятся болезни системы кровообращения (БСК), онкологические, хронические бронхолегочные заболевания и сахарный диабет.

 Все факторы риска можно разделить на 2 группы.

  • 1-я группа- это факторы риска, на которые нельзя повлиять - пол, возраст и наследственная предрасположенность.
  • 2-я группа- это факторы риска, на которые повлиять можно. К ним относятся курение, неправильное питание, низкий уровень физической активности (гиподинамия), избыточная масса тела, повышенное артериальное давление (АД), повышенный уровень холестерина и/или сахара крови, пагубное потребление алкоголя.

Рассмотрим основные факторы риска 2-й группы и их влияние на здоровье.

Курение.

Курение (даже одной сигареты в день) является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые, респираторные и другие заболевания. Сердце курильщика подвергается двойной опасности: его кровь наполняется табачными ядами, а кровеносные сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение. Важно знать, что онкологическая опасность табакокурения значительно усугубляется при злоупотреблении алкоголем. Злоупотребление алкоголем вызывает психические и соматические нарушения, очень сильно страдает сердечно - сосудистая система. Развивается алкогольная кардиомиопатия, артериальная гипертония, не исключено развитие мозгового инсульта и др.                                                       

Неправильное питание.

В основе лежит избыточное потребление насыщенных жиров (сливочное масло, сало, пальмовое масло), трансжиров (жареный «фастфуд», чипсы, майонез и т.п.), легкоусвояемых углеводов и соли, сахара, а также недостаточное количество овощей и фруктов в рационе. Это фактор риска для ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта, инсульта, онкологии.

Повышенный уровень холестерина 

Опасен (уровень общего холестерина более 5 ммоль/л), так как в составе комплексов с белками может отложиться в стенках сосудов, сузить их просвет и вызвать инфаркт миокарда или инсульт. Первый звонок, сигнализирующий о риске развития атеросклероза кровеносных сосудов и перечисленных заболеваний — повышенный уровень холестерина.

Повышенное АД 

Главная причина развития инсульта, а также аритмий, инфаркта, сердечной недостаточности, почечной недостаточности, болезни Альцгеймера, изменения сосудов глазного дна.  Оптимальным считается давление ниже 120/80 мм рт. ст., при цифрах выше 140/90 диагностируют артериальную гипертонию.

Повышенный уровень сахара в крови

Чаще приводит к сосудистым и сердечным осложнениям. В норме глюкоза натощак (венозная) должна быть ниже 6,1 ммоль/л. Сахарный диабет – одно из наиболее опасных и вместе с тем самых распространенных заболеваний, но его вполне можно предупредить.

Гиподинамия 

Физическая активность считается сниженной, если человек двигается менее 30 минут в день (учитывается ходьба, работа по дому и прочее). Она может привести к ожирению, которое является одним из главных факторов не только артериальной гипертонии, но и ишемической болезни сердца, диабета, подагры и ряда других ХНИЗ. Согласно данным ВОЗ большинство больных диабетом страдают от диабета 2-ого типа, что является результатом излишнего веса (индекс массы тела - 25кг/м² и более) и низкой физической активности.

Меры профилактики ХНИЗ

  • избавиться от вредных привычек: бросить курить и злоупотреблять алкоголем;
  • следить за полноценным и рациональным питанием, употреблять в пищу ежедневно не менее 400гр овощей и фруктов (за исключением картофеля), сократить в ежедневном меню использование твёрдых животных жиров - до 10% от рациона (жирных молочных продуктов, жирных сортов сыра, сдобную выпечку, жирное мясо, яичный желток), больше использовать растительные масла (20% от рациона), сократить употребление сахара и соли (по рекомендации ВОЗ - 5гр. в день — 1ч.л.);
  • вести активный образ жизни (делать утреннюю зарядку, больше ходить пешком, заниматься спортом, ЛФК);
  • вести контроль артериального давления, особенно лицам с повышенными факторами риска, регулярно посещать врача (при постановке диагноза артериальная гипертензия).
  • систематическая явка на диспансеризацию поможет своевременно распознать предвестники недуга и принять меры, чтобы ликвидировать их. В соответствии с Порядком проведения диспансеризации взрослого населения каждый человек, начиная с 18 лет, может пройти диспансеризацию 1 раз в 3 года, лица старше 40 лет - проходят ежегодно.
  • рациональный режим труда и отдыха (полноценный сон).

Берегите свое здоровье!

Copyright © 2013. Сосновая дача Rights Reserved.